Ein Praxisbeispiel zum Thema Weiterentwicklung:
Stell Dir vor, Du wärst schüchtern.
Jede neue Situation ist für Dich eine große Belastung. Dein Brustkorb zieht sich zusammen, so dass Du kaum noch Luft bekommst und nur noch sehr flach atmest. Dein Bauch ist unruhig. Wenn Du sprechen möchtest, kannst Du nur noch stammeln. In Deinem Kopf herrscht dann die feste Überzeugung vor, Du seist dumm, unfähig und langweilig.
Du hast gelernt, dass das schon immer so war und sich niemals ändern wird.
Dadurch kannst Du im Gespräch keinen klaren Gedanken fassen, Du bist unkonzentriert und fahrig.
Dank der Anspannung wirst Du auch genau so wirken, so dass die Rückmeldung von außen Dich auch noch bestätigt und Du das dann umso mehr glaubst.
Diese dauernde Spannung führt bei Dir zu chronischen Nacken- und Schulterschmerzen. Dein Alltag fühlt sich dadurch grau und beschwerlich an.
Wenn Du zu mir kommst, lernst Du erst einmal wahrzunehmen, wie Du Dich automatisch verhältst und was Du über Dich selber glaubst. Und wie sich die Schüchternheit in Deinem Körper ausdrückt.
Von da aus kannst Du systematisch lernen, etwas in der Situation zu verändern:
Du kannst lernen, deine Schultern zu entspannen, Deinen Nacken loszulassen, Deinen Brustkorb zu öffnen. Durch Berührung, Aufmerksamkeit und Beschreibung lernst Du in den Sitzungen Deinen Körper in neuen Zuständen kennen, die ganz und gar nicht Teil der Schüchternheit sind: entspannt, energetisiert, im Fluss, offen, losgelassen, kräftig ... Und dass das auch Du bist!
Du lernst wieder zu atmen, auch wenn Du dann mehr von der Aufregung spürst. Und dass Aufregung sich ganz fantastisch und lebendig anfühlen kann, wenn Du sie nicht unterdrückst, sondern sie als Energiequelle verstehst und sie zulässt.
** Mehr Adrenalin bedeutet mehr Energie: Die Welt fühlt sich für Dich wieder intensiver und farbenfroh an! **
Dadurch wirst Du Dich deutlich weniger schwach und ausgeliefert fühlen und einige sehr energetische Körpererfahrungen machen, die manche Deiner Glaubenssätze über Dich ins Wanken bringen werden.
Wir beschreiben Deine Glaubenssätze und finden heraus, wo Du sie gelernt hast. Vielleicht werden wir einige schmerzhafte Erinnerungen aus der Vergangenheit aufsuchen, um etwas abzuschließen, was Dich heute noch beeinträchtigt.
Du hörst auf, Dich mit dem zu identifizieren, was Du damals gelernt hast und zu glauben, dass das Erfahrene IMMER das erwartbare Ende einer Situation ist. ** Dass Neues passieren kann. **
Das alles kannst Du im sicheren Rahmen bei mir ausprobieren und diese neuen Erfahrungen in Deinem Alltag anwenden. Dein Training, Dein eigener Wille, Deine Neugierde und Deine neue Klarheit lassen Dich mehr und mehr neue Erfahrungen machen. Es wird klarer, dass das auch nur eine alte Strategie war und andere Facetten von Dir möglich sind.
** Je bewusster Du Dich erlebst, desto weniger Macht hat die alte Schüchternheit. **
Eine festgefahrene Situation verändern
Kennst Du das? Du ...
- gerätst immer wieder in denselben Streit mit Deinem Partner oder
- erlebst Dich wiederkehrend als hilflos / ängstlich / unfähig oder
- machst immer wieder dieselben frustrierenden Erfahrungen
und verstehst einfach nicht, warum.
Suchst Du einen Weg aus diesem Karussell?
In diesen Mustern nehmen wir oft automatisch dieselbe (oft alte und früh erlernte) Haltung ein. Diese bildet verbunden mit alten Glaubenssätzen und den immer gleichen Gefühlen eine Einbahnstraße, die kein neues Ende der Situation zulässt.
Albert Einstein sagte zu recht: "Immer das Gleiche zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten ist Irrsinn."
Wir können die „automatische Haltung“ beschreiben, erlernte Glaubenssätze bewusst wahrnehmen und gemeinsam neue Blickwinkel auf diese Situationen finden. Der Körper ist dabei unerschöpflich kreativer als der Verstand, denn er ist nicht wie dieser durch Erziehung und gesellschaftliche oder moralische Vorstellungen konditioniert worden.
Stell Dir vor, Du weißt, wie Du in Deinem Körper Selbstsicherheit erreichen kannst:
Wie viele Situationen in Deinem Leben wären auf einmal besser zu bewältigen?
Wie viele neue „Enden“ würde es geben?
Potentiale erweitern
** Brauchst Du in Deinem Leben eine bestimmte Fähigkeit und Du weißt nicht (mehr), wie Du darauf Zugriff bekommst? **
- Zum Beispiel Selbstvertrauen?
- Die Fähigkeit, Dich fallenzulassen oder Dich hinzugeben?
- Du weißt nicht, wie Ärger geht?
- Vertrauen würdest Du gerne, kannst Du aber nicht?
- Mehr Standing und Souveränität haben?
- Mehr Genuss, mehr Lust, mehr Lebendigkeit?
- Mehr Klarheit und Konzentration?
Der Körper hat all diese Optionen, er kann all das empfinden.
Du kannst über ihn Zugriff auf diese Qualitäten wiedererlangen. Denn meist haben wir sie einstmals gehabt, aber auf dem Weg irgendwo verloren.
Hier findest Du ein Beispiel meiner Arbeit mit Veränderung und Weiterentwicklung und Erfahrungsberichte bisheriger Klient:innen.
Was biete ich an?
Seit 2005 begleite ich in meiner Praxis in Prenzlauer Berg und in Neuruppin in Brandenburg Menschen durch Krisen und Verluste, aus Ängsten, Stress und ungewollten Verhaltensmustern hin zu mehr Lebensfreude, Stabilität und Lebendigkeit.
Der Körper bietet einen wunderbar direkten Zugang zu Deinen Fähigkeiten und Ressourcen, in ihm findest Du Deine versteckte Traurigkeit, Dein Sicherheitsgefühl, Deine vergessenen Träume und kannst verarbeiten, was Du hinter Dir lassen möchtest.
Ich biete Lernprozesse nach der Grinberg Methode und körperorientierte Psychotherapie an. Dazu nutze ich Methoden der Beschreibung und Reflexion, Berührung und Körperwahrnehmung.
Zusätzlich biete ich EMDR als kraftvolle Methode an, damit belastende Ereignisse nachhaltig verarbeitet werden können.
Ich kann Dich bei folgenden Themen unterstützen:
- Ängste
- Panikattacken
- Selbstwertprobleme
- Stress und Schlafstörungen
- Innere Anspannung
- Beziehungsprobleme
- Chronische Schmerzen
- Psychosomatische Symptome
- Innere Weiterentwicklung
- Suche nach mehr Klarheit im Leben
- Trauer und Verlust
- und vieles mehr.
Hierbei handelt es sich um eine Investition in Dein Wohlbefinden, Deine Entwicklung und Dein Leben. Diese Aufwendungen werden in der Regel nicht von Krankenkassen übernommen.
Was brauchen wir von Dir, um beginnen zu können?
- Neugierde und den Wunsch, zu lernen.
- Selbstverantwortung und Interesse daran, das Gelernte im Leben selbstständig anzuwenden und auszuprobieren.
- Manchmal ein bisschen Mut, um die eigenen Grenzen zu erweitern und Unbequemes anzuschauen, über seinen Schatten zu springen.
- Ein Quentchen Disziplin, um nicht gleich aufzugeben, wenn etwas Unbekanntes, Herausforderndes oder Aufregendes passiert.
Dafür bekommst Du ...
- mehr Lebensfreude, Kraft und Willensstärke.
- die Erkenntnis, dass so viel mehr in Deiner Hand liegt als Du glaubst.
- jede Menge überwältigende Körpererfahrung, Intensität und viel Lachen.
- neue Potentiale von Dir zurück, die Du vergessen hast oder verloren glaubtest.
Fragen und Antworten
Hier findest Du die Antworten zu den häufigsten Fragen rund um die Grinberg Methode, z.B.: